30-градусная жара очень часто приводит к серьезным проблемам со здоровьем. Такая погода особенно опасна для людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями, для пожилых людей и детей – у них несовершенная система терморегуляции, они не могут быстро приспособиться к жаре, как это происходит у молодого взрослого человека. Дети и старики должны в первую очередь опасаться перегревов.

Ниже приведены основные рекомендации, которые помогут легче перенести московскую жару:

1. Не выходите на улицу в самое жаркое время суток
2. Открывайте окна на ночь, когда температура воздуха на улице ниже, чем в помещении и закрывайте их днем
3. Постарайтесь поддерживать прохладную температуру воздуха дома и на работе, но не менее 23 градусов
4. Выбирайте светлую одежду из легких натуральных тканей, и не забывайте о головном уборе
5. Пейте много воды (не менее 1,5 литра), откажитесь от кофе, алкоголя и газированных напитков
6. Избегайте интенсивной физической нагрузки. Занимаясь садоводством работайте до 10:00 или после 16:00
7. Откажитесь от жирной, острой и тяжелой пищи
8. Используйте солнцезащитные средства
9. При покупке продуктов проверяйте условия хранения и срок годности