Ниже приведены основные рекомендации, которые помогут легче перенести московскую жару:
- Не выходите на улицу в самое жаркое время суток
- Открывайте окна на ночь, когда температура воздуха на улице ниже, чем в помещении и закрывайте их днем
- Постарайтесь поддерживать прохладную температуру воздуха дома и на работе, но не менее 23 градусов
- Выбирайте светлую одежду из легких натуральных тканей, и не забывайте о головном уборе
- Пейте много воды (не менее 1,5 литра), откажитесь от кофе, алкоголя и газированных напитков
- Избегайте интенсивной физической нагрузки. Занимаясь садоводством работайте до 10:00 или после 16:00
- Откажитесь от жирной, острой и тяжелой пищи
- Используйте солнцезащитные средства
- При покупке продуктов проверяйте условия хранения и срок годности